[...] mam zawsze, gdy utrzymuję stałą wagę. Jak pójdzie coś do góry to nie wiem dlaczego ale tych ataków nie dostaje... Za bardzo chcę utrzymać swoją stałą wagę, i chyba dlatego jak sie obżre to wymiotuje, a jak waga za dużo na drugi dzień pokaże to w psychice cośmi mówi : o jednak nie wyżygałeśwszystkiego i przytyłeś... no i zazwyczaj kończyło się [...]
[...] b. podobne: http://www.fitness4you.pl/img/SportsArt_A911_podciaganie.jpg no i ja sobie obieram te najszersze ucghwyty do pogciagania sie i ujmuje sobie pare kg, tak jak juz pisalam. Co dziwne u mnie na silowni jest dobry sprzet, roznorodny a drazka zwyczajnego NIE MA! Az wierzyc mi sie nie chce, ale tak jest wlasnie. macie jakies [...]
[...] dla pracowników kawa GRATIS to piłam po 305 kaw dziennie wszelakie kombinacje, słodkie, karmelowe, morożone, gorące - i tak schudłam, taki zapierdziel był. Ale pamiętam, ze jak raz opisłam sie kawy z rańca, mieliśmy mega ciśnienie w robocie to pozniej dostałam palpitacji serca i jakiś atak paniki niezrównoważony, siedziałam w kiblu drżąc [...]
podwyższony poziom triglecyrydów i zaburzenia stosunku hdl/ldl spożywając wysokie ww ma miejsce tylko wtedy jak jest nieodpowiedni stosunek tluszczow w diecie, a szczególnie za dużo nasyconego w stosunku do ww. Duzo ww i duzo nasyconych moze powodować zmiane wielkosci czasteczek LDL co niekorzystnie wpływa na układ krążenia ;-)
[...] pokarmy. jeden z kulturystow, Marcin Gandyk, nasz forumowy Dresonator jezdzi 45min na rowerku, myje sie i idzie przez godzine do pracy, po czasie "rozgrzewki" jakim byl rower, organizm dostal bodziec do spalania wolnych kwasow tluszczowych przez co ta godzinka spaceru do pracy jest bardzo efektywna jesli chodzi o spalanie tk. [...]
No wlasnie teraz jem jak moge, jak mam mozliwosc to jest z 5 posilkow. Daje wtedy 80-100 g ww z dosc niskim ig (makaron razowy, ryz parboiled lub brazowy, owsiane z rodzynkami i orzechami, jak nic nie mam ugotowanego a akurat mam jesc to biore z 2-3 kromki chleba razowego) Z bialka no to tez co jest, w 1 kolejnosci idzie kurczak, jak go nie mam [...]
ok nie spinamy się shit - bijesz do Adriana a popatrz na swoje "rady". Chłopcze nie masz bladego pojęcia o treningu odżywianiu itp... jak czytam Twoje wypowiedzi. Za co macie się urażać? To, że Adrian napisał "małe ciężary" ? Bo tak jest. Cudujecie, zastanawiacie się, z treningiem, michą itp. Zamiast skupić się na jednej [...]
[...] mimo ze intensywnosc nieduza :) Posiedzialam troche to na forum i doszkolilam sie z diety, ale narazie kalorii nie licze (dla mnie koszmar, nigdy tego nie robilam), jem jak zawsze zreszta 5-6 posilkow dziennie, duzo bialka/miesa/owoce morza/ryby, mnostwo warzyw, mniej owocow, weglowodany nieoczyszczone, zdrowe tluszcze itd itd. Nie odbiega [...]
[...] opis (oczywiście nie mojego autorstwa, ale po przeczytaniu w miarę logiczna i czytelna pozdro "pako")dotyczący diety: Krok po kroku. Chcę pomóc wszystkim w tym jakże ważnym zadaniu, więc postanowiłem napisać krótki instruktarz, informacje DLA PAŃ I PANÓW. Jeśli ktoś pyta jak ułożyć diete, albo czemu mi nie wychodzi to powinien [...]
[...] klaruje się ona na poziomie 93kg, a na starcie było 96kg. Z brzucha nieźle zeszło, cieszę się z tego najbardziej. Trudno mi ocenić czy dużo mi zeszło czy mało, może niech jakaś osoba oceni :-)) Poza tematem: Szukam ostatnio przepisów na jakieś dobre, zdrowe żarełko na diecie, bo non stop pieczenie kurczaka bywa lekko nudzące, wiadomo twaróg, [...]
Damian dzięki wielkie za ten film, ja właśnie robiłem jak ten pierwszy typek ;) Co do wykroków to mi też ich się nie chce, tak samo jak wielu innych cwiczeń, ale zauważyłem, że bez takich ciężkich cwiczeń nie mam efektów. 19.01.12 A2: klatka, barki, tricepsy,(lekko). podciąganie na drążku szeroki nachwyt 8 serii po 1 powt 13 serii po 1 powt [...]
[...] nie wiem czy to można nazwac redukowaniem, po prostu dodam interwały, bo teraz mam basen 2x/tyg a w diecie chyba nic nie będę zmieniał. Chcę tylko się pozbyc brzucha, bo np jak w koszulce jestem to wyglądam jakbym w ciąży był. U Ciebie nie ma czego zrzucac. Antos wiem, to była ostatnia seria a poza tym z ciężarem już chyba trochę przesadziłem. [...]
[...] bo polubiłem bieganie i kondycja ogromnie się poprawiła. Dzisiaj już wykminie w których posiłkach pododawac kcal. Nie ma czym się chwalic, ale tak to wygląda teraz (słaba jakośc) : http://img801.imageshack.us/img801/4636/1008267.jpg Na czczo. http://img716.imageshack.us/img716/8647/1008270.jpg j/w [...]
[...] dużo podbiegów, świetne towarzystwo a zegarek pokazał ponad 10km. Dzis trening na siłowni: 1. Podciąganie/opuszczanie 15/10/5/10/15 Tutaj podciąganie podchwytem i nachwytem, jak już nie szło nawet z guma to wtedy opuszczanie. Udało się zrobic 3x podchwyt z obciążeniem 5kg, niewiele ale od czegoś trzeba zacząć ;-) 2. wiosło 12/8/6/8/12 14kgx12 [...]
[...] że nuuuudnoooo %-) Co do zabiegu, to właśnie poczytałam trochę, pytałam znajomego lekarza i się okazuje że wcale to nie takie proste. Nawet miałam sama wczoraj pytać czy są jakieś alternatywy, więc ciesze się że lekarz zaproponował inne rozwiązanie. Zresztą moje pierwsze pytanie było - jak długo nie będę mogła biegać %-) Jeśli chodzi o GB to [...]
[...] zabawą ;-) Biegam dopiero 5 miesięcy, ale juz wiem że przydałaby się cała szafa butów w zależności od warunków }:-( A przynajmniej jeszcze dwie pary. Najgorsze jest to, jak do fajnego terenu trzeba najpierw biec kawałek asfaltem. Szkoda mi bieżnika w dobrych butach. Dlatego na takie treningi zwykle ubieram trailowe Kalenji z Decathlona. Jak [...]
Chętnie przygarnę większą (dłuższą) kołkownice ;-) W sumie jak tą zamawiałam, to zasugerowałam się zdjęciem, na którym był inny model, z większą ilością otworów. Oczywiście wymiary były podane, ale myślałam, że tych dziur będzie więcej. Lepiej by było jakby chociaż 5 było. Odległość między dziurami to 15,5cm. Kuerten nie myślę o kleszczach ;-) Na [...]
[...] byc normalne oświetlenie. Wczoraj cięzki dzień, prawie cały czas poza domem, nawet zjeśc nie było kiedy. Na treningu najpierw próby latającego na dużym rostawie drązków - jak zwykle nie doleciałam. Cały czas ćwiczę bujanie, bo przy mocnym kołysaniu po prostu spadam w przód zamiast się wybić. Później próba na wąskim rozstawie i wyszło od razu [...]
czekaj, stop jak trenujesz rano to węgle daj dnia poprzedniego do kolacji - złożone z małym dodatkiem owoców, chyba, że pragniesz odtłuszczenia większego to już te owoce sobie daruj koktajl tłuszczowy brzmi dla mnie dziwnie. Dzień proponowałbym rozpocząć od przekąski : migdały/orzechy + owoc o ciemnej skórce (borówka,brzoskwinia,malina,jagoda,figa [...]
czekaj, stop jak trenujesz rano to węgle daj dnia poprzedniego do kolacji - złożone z małym dodatkiem owoców, chyba, że pragniesz odtłuszczenia większego to już te owoce sobie daruj koktajl tłuszczowy brzmi dla mnie dziwnie. Dzień proponowałbym rozpocząć od przekąski : migdały/orzechy + owoc o ciemnej skórce (borówka,brzoskwinia,malina,jagoda,figa [...]
Porada dla wykończonego po diecie
